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准妈妈冬季应多进食

[日期:2012-08-02] [来源:青晨网] [责任编辑:小白]
以到达补钙、补铁、增补营养的目的, 冬季是人们进补的大好季候,注意荤素搭配。 多食用绿色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,由于人体散热多。 不要过多摄入高脂

以到达补钙、补铁、增补营养的目的, 冬季是人们进补的大好季候,注意荤素搭配。

多食用绿色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,由于人体散热多。

不要过多摄入高脂肪、高糖、高卵白的食物,只有饮食多样化。

既清淡适口容易消化接收,又营养富厚有较强的保健成果;孕中晚期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆成品、鸡蛋和多种蔬菜水果等,才气得到平衡的营养,孕妇应该比其他季候多吃些营养食物。

平衡搭配, 在冬季,准妈妈虽然也不破例,孕早期的妇女要出格注意叶酸的增补,但应以清淡、新鲜、全面、平衡、卫生为原则:孕早期可吃些鲫鱼汤等,以担保叶酸的充实摄入,但要注意公道营养。




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