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调理睡眠 赶走春困

2018-01-09 来源:δ֪ 编辑::青晨小编 阅读
首页 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 四季养生 --> 春季养生 --> 调理睡眠 赶走春困 调理睡眠 赶走春困 中医学认为久卧伤气,易造成气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,新陈代谢能力下降,身体亏损虚弱。春季养生必须顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生原则。

春季,人易犯困。这是由于季节变化所引发的一种生理现象。此时,调整好睡眠,对春季养生极为重要。

1.春季不宜久睡

中医学认为久卧伤气,易造成气血运行不畅,筋脉僵硬不舒,新陈代谢能力下降,身体亏损虚弱。春季养生必须顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生原则。一般而言,每天睡8h即可。另外,清晨起床后,最好能松解衣扣,散披头发,放松形体,在庭院中漫步,活动全身气血,呼吸新鲜空气,使自身的思想意识和灵气生发不息。

2.春季睡眠保健

睡前保健的重点是调摄心神,也就是精神调摄。故古人云:先睡心,后睡眼。因此,在睡前30min应使情志平稳,心思宁静,摒弃一切杂念。睡眠时,头部应朝向东方。睡前应用热水洗脚,使全身暖和、舒适,并用双手按摩双足,尤其是涌泉穴,以推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除疲劳,睡得更安稳。

早晨起来,要等头脑清醒后,再挣开眼睛。然后闭目将双手搓热,温熨双眼,并将眼睛左右旋转片刻后再猛然挣开双眼,这样可以法除眼中的风火。

3.春季午睡可消困

饱餐后,有更多的血液流向胃部,脑部血液供应减少,使大脑功能受到某种程度的抑制。春天由于气候原因,这种抑制更为明显。这时,进行适当的休息,可以消除疲劳,使精力充沛,还可增强免疫能力。一般而言,午睡都在午饭后0.5h到1h左右进行。最好是脱衣躺下睡,让周身放松,而不要坐着或和衣而睡,时间为0.5h,最多不要超过1h。 睡不着也不要紧,闭目养神,静卧0.5h,也能收到午休的效果。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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