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春季养生助春阳

2018-02-08 来源:δ֪ 编辑::青晨小编 阅读
首页 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 四季养生 --> 春季养生 --> 春季养生助春阳 春季养生助春阳 “一年之计在于春”,春季是万物复苏的季节,此时阳气升发,正是调养五脏的时节。

“一年之计在于春”,春季是万物复苏的季节,此时阳气升发,正是调养五脏的时节。为大家介绍一些春季养生保健小常识。

着装适宜 防寒保暖

春回大地,乍暖还寒,气候变化频繁。应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化随时增减衣物,尤其要注意保护腿部和关节。

调节饮食 少酸增甘

春为肝气当令,补养五脏应以养肝为先。中医认为,肝属木,脾属土,土木相克,肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。春日宜少酸增甘,以养脾气。意思是当春天来临之时,宜少吃酸味食品,多吃甜味食品,补益脾胃之气。故春季宜选甘温之品,忌酸涩。饮食宜富含营养、清淡可口、甘甜少酸。可适当多吃蔬菜、水果,忌食酒、生冷等之品,以免助热生火引发痤疮等。

调畅情志 怡养心神

中医认为,肝脏体阴用阳,喜条达。春天阳气上升,肝气旺盛,加之气候干燥,变化无常,容易导致人心情烦躁,所以春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄畅达,才能达到祛病强身的目的。风和日丽的天气,可外出踏青,有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,面色红润,精神旺盛。

早睡早起 生活规律

《黄帝内经》指出:“春三月,夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

运动锻炼 增强体质

春天空气清新,最有利于机体吐故纳新,充养脏腑。所以春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生,而且能促进新陈代谢,是减肥轻身的好时节。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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