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养生必养肾(4)

2012-07-23 来源:青晨网 编辑::青晨小编 阅读

     老年人不要经常提重东西,不要常抱或背负小孩,也不要坐太矮的凳子。平时打扫卫生时,避免蹲跪得过久。
  天天热水泡脚,就是最好的养肾方式
  中医养肾专家沈志顺大夫观点:
  ● 经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。
  有位朋友的母亲已是90 岁高寿,依然双目明亮、思维清晰。一生风风雨雨,历尽艰难辛劳。但何以年迈却体健?据朋友介绍,他母亲除了自己心态平和、均衡饮食外, 30 余年坚持不懈泡脚,是个重要原因。
  我还听过一个故事,一位老人活到一百多岁,临终写了一个长寿秘方交给儿子。一位孝子用一万美元向老人的儿子购买此秘方,拿回家打开一看只有一句话:"头冷脚暖。"他儿子解释说:"老人冬天从不戴帽,一年四季天天用热水泡脚。"
  为什么泡脚有如此之神效呢?中国有个说法叫"热水泡脚,赛吃人参"。我国传统中医也早有"一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼"的记载。
  从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这 条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,它们分别对应着人体的五脏六腑,占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。不说包治百病也差不多了。
     热水泡脚也要有讲究,最佳方法是:先取适量水于脚盆中,水温因人而异,以脚感温热为准;水深开始以刚覆脚面为宜,先将双脚在盆水中浸泡5~10 分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果,可有意识地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿,直到腿上皮肤发红发热为止;为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上;洗完后,用干毛巾反复搓揉干净。实践表明,晚上临睡前泡脚的养生效果最佳,每次以20~ 30 分钟为宜,泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉,这样才有利于阳气的生发,也不会太多地透支健康。
  所以说,很多养生的方式其实就在我们的生活中,很简单,也很方便,重要在于你是否有心,是否能够持之以恒。养生不是朝夕之间的事情,只有坚持一段时间以后,才能看到效果。
    冬天气温达到最低,寒为阴邪,易伤人体阳气,所以冬天养阳要注意防寒。在起居方面,人应该像冬眠的动物那样,尽量减少能量的消耗,比如要减少洗澡的次数、减小运动量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋补功效的食物。
  总之,顺应自然,依四季气候变化而调整起居规律,养好人体的阳气,健康就不会受到威胁。
  调和饮食,就可以积累更多的后天之气
  中医养肾专家沈志顺大夫观点:
  ● 先天之气失尽,人的生命也就终结,先天之气用的时间越长,意味着寿命就越长。
  ● 如果善于调和饮食营养,保健脾胃,就可以多积累一些后天之气。后天之气越多,那么它转化的先天之气也就会越多。
  通常人在弥留的最后时刻,人们都会说他还剩最后一口气,可见气多么重要。事实也是如此,从中医角度理解,先天之气失尽,人的生命也就终结。通俗点讲,先天之气用的时间越长,意味着寿命就越长。
  《黄帝内经》中说:"真气者,所受于天,与谷气并而充身者也。"就是说,人先天之气是父母给的,特别是先天之肾气(也叫肾精),是出生之前先天获得的,如果不吃不喝的话,这些先天带来的元气只够维持天的生命。要想活下去,就要利用后天之气来保住先天的精气。
  后天之气来源哪里?后天之气,来自五谷食物及各种营养的精华,经脾胃的吸收、运化,升华,运送到各个脏腑,并把部分后天之气和先天之气一起藏于肾脏,如果你善于调和饮食营养,保健脾胃,就可以多积累一些后天之气。后天之气越多,那么它转化的先天之气也就会越多。平时就可以多用后天之气,少用先天之气,使先天之气消耗少,这样,先天之气用的时间会越长,那不就是寿命就越长了吗?
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